czy wolny

Czyli ile tł. dorzucic- do 1 g/kmc czy 1,2g kgmc czy jeszcze więcej? Napaliłem się na ten trening, więc pojade nim i tak szczerze mówiąc, bo nie wiem, czy za 4 tyg będe miał wolny czas na siłkę 2 razy dziennie. Prosiłbym tylko o ocene i pomoc w doborze cw. głównie we wtorek i piątek :) jak skończę ten planik zdam relację jak poszło :)

Ok co do tego FBW. Mam kilka pytań odnośnie tego zestawu, chodzi mi jak je wykonywać ? ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (w dół czy w górę) -PRZYSIADY (ze sztangą?) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC(???) -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL(?) -WIOSLOWANIE [...]

Koledzy nurtuje mnie takie pytanie jak rozpoznac czy metabolizm jest wolny bądz szybki ?? Czy ilość wizyt przez dzien w WC to okresla czy co ?? pozdro

[...] dla siebie, no ale teraz skoro we Wro jest ok 14 osob na jedno miejsce, chyba muszę znaleźć szybko coś innego i kombinować , żeby iść na dziennie, chociaż nie wiem nawet , czy tak jeszcze można zrobić.. poleca ktoś jakiś kierunek ? :D mam też zdjęcia ,co dzisiaj m.in zjadłam :D /SFD/2016/7/21/a625ef008117470083118593ae408c14.jpg [...]

[...] grzbietu... Najszerszy grzbietu Ø unoszenie sztangi do brzucha 3 serie/10 powtórzeń Ø podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie/10 powtórzeń wystarczy to czy dodac jakies cwiczenia jak tak to jakie? nie mam zadnych wyciagow itp..wolny sprzet, sztanga hantle itp ;) jezeli nie ma jakiegos cwiczenia to moze zwiekszyc ilosc [...]

Queblo - chodziło mu o to, że przyjaźń damsko-męska istnieje tylko w filmach albo w książkach Orientuje się ktoś czy 15 sierpnia jest wolny od pracy? Bo szykuje mi się za***isty wyjazd, ale mam pracę, i nie wiem jak to wyjdzie, nie chcę się napalać...

No i nikt mi nie powiedział, czy 15 jest wolny Ale dowiedziałem się, że mój zakład i tak za******la, więc muszę znaleźć jakiegoś zastępcę...

[...] mało jedzą mają taką masę (tłuszczową głównie). Genetycznie też pewnie mają wolny metabolizm, ale jak jesz mało to organizm strasznie spowalnia metabolizm bo nigdy nie wie czy dostanie potrzebne składniki. Jak okazjonalnie zjesz dużo to część od razu idzie w tłuszcz na czarną godzinę. Też znam takie osoby, które niemało ważą a jedzą tyle co kot [...]

Niesamowita sprawa. Fakt faktem drugą część pierwszej połowy Niemcy strasznie nas przycisnęli, jednak w w pozostałych fragmentach meczu walczyliśmy jak równy z równym. Świetny mecz Glika i Szczęsnego. Pytanie czy teraz damy radę Szkotom, którzy będą zdecydowanie bardziej zmotywowani niż gdybyśmy z Niemcami przegrali. Poza tym, po tym zwycięstwie [...]

[...] mi lapy troche odpoczely;ustawilam dwa krazki bo stepy wszystkie zajete i chyba nawet lepiej bylo na stepie z 2x5kg: 36x/33x/33x nadal mam zakwasy w lydkach - nie wiem czy to po poprzednim czy tez po rowerowych szalenstwach:-?pod koniec razem z lydkami wysiadaja mi...posladki8-O z hantlami po 5 kg 30x/29x/32x na stepie 3. żołnierski 3 x [...]

[...] o ocenę ;)? PS. warzyw jest więcej ale nie chciało mi się wszystkiego wrzucać. Z artykułów, wypowiedzi konia i innych ekspertów, rozumiem że nie ma większego znaczenia czy jem co 3-4 godziny i czy to są 3większe lub 6 mniejszych posiłków ważne żeby bilans się zgadzał? czy dobrze to rozumiem? [...]

witam wyglądasz dobrze +++ a to ile lat trenujesz nie jest jedynym wyznacznikiem osiągnięć (ważne co się je, gdzie pracuje, jak spędza wolny czas, czy dobrze się trenuje, czy jest czas na regenerację itp). Podziwiam Cię za wytrwałość i to, że brzydzisz się koksami (ja również nigdy nie wziąłem i nie wezmę, trenuję też kupę czasu ale miałem dwie [...]

[...] :-) Zrobiłem błąd na starcie bo zamiast zacząć od ogólnorozwojówki zacząłem od Splita i na nim jechałem przeszło 10msc,łapa stała cały czas więc postanowiłem ruszyć z czymś innym. W tamten msc urosło w ramieniu te 1,5cm aż się rozstępy pojawiły... Dobrze idą plecy,siła w ramionach również jest,cienko z klatą dlatego chcę obrać ją za cel [...]

W takim razie FBW będzie ok, ale maksymalnie dwa zestawy. Wtedy masz większą powtarzalnośc danych ruchów, a więc szybciej się uczysz techniki. Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramio ze sztangielkami z supinacją 4 x 10 Triceps: Wyciskanie [...]

Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmaxa: Przy: treningu siłowym 90 min, 3x w tygodniu, typ budowy ciała endomorfik, średniej intensywności, bez zakładania + czy - 300 kcal, czyli niby na 0 wychodzi tak: Kcal: 2330 B: 1,9 T: 1,0 W: 4,1 Domyślam się, że ilość jedzenia, które spozywałem do tej pory, nie przekraczała 2000 kcal, czyli jak przyjmę te [...]

Ech... I jeszcze jedno... Zamęcze was tymi pytaniami :) Czy jesli będę chciała ćwiczyć 3 razy w tygodniu, to mogę to robić o różnych porach? Bo poniedziałek i piatek mam wolny, ale np w środy mam zajęcia dłużej. Czy najlepiej będzie robić wszystkie 3 treningi, np. o 18.00?

Pytanie panowie odnośnie badań, jutro jadę zrobić prolaktyne, E2 i test wolny - muszę być na czczo czy nie ?

[...] już się ważyłem na czczo i waga poszła tylko o 0.2kg do góry, zobaczę jutro jak pomiary i wstawię. Dzisiaj także powinienem do dietetyczki jechać na pomiary, ale nie wiadomo czy znajdzie czas :D Micha na dziś: Zmniejszyłem ilość białka o 10 i dodałem to w węgle. Samopoczucie średnie. Wszystko zaczyna mi ciążyć w żołądku dopiero pod wieczór. Do [...]

[...] Bigfoot w stójce zbierze lanie a double legiem ni ch**a nie obali, dirty boxing i próba obelania z klinczu to imo jedyna droga do zwycięstwa a Lil Nog będzie zawsze groźny czy to w stójce czy w parterze, ale Evans jest szybszy, ma b. dobrą stójkę, świetne zapasy, kontrolę i sub defense i imo spokojnie wygra przez dec, w sumie za ch**a nie wiem [...]

[...] porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie udalo sie znalezc. Co do jadlospisu to zazwyczaj w dni wolne od pracy/weekendy staram sie ugotowac cos dla siebie i chlopaka. Nie wiem czy juz pisalam ale ja uwielbiam gotowac i piec (niestety :D) Udalo mi sie wszystko zbilansowac i dopasowac rozklad BTW. Wiem, ze kukurydzy raczej nie powinnam jesc, z [...]